Il y a bien des façons de rester en mouvement. On peut choisir le sport, l'entraînement, la danse ou des pratiques comme le yoga, le Pilates, la gymnastique ou le tai chi. Sans oublier l'activité quotidienne, comme marcher, monter et descendre les escaliers, jardiner, faire les courses ou jouer avec les enfants. Quel que soit votre choix, assurez-vous d'être modérément active au moins 30 minutes par jour.

Ces exercices peuvent améliorer votre posture et votre équilibre, réduisant ainsi les risques de chutes et de fractures.

La recette idéale consiste à combiner, au cours d'une semaine, diverses activités comme l'entraînement aérobique (élever le rythme cardiaque pendant au moins 10 minutes d'affilée), la tonification musculaire (entraînement en force) et l'assouplissement (stretching) pour le maintien des articulations.

Il est toujours temps de s'y mettre. À vous de jouer !